Decalogo della prevenzione
Le linee guida che seguono sono indirizzate ai genitori affinché preparino un ambiente funzionale a comportamenti corretti.Decalogo della prevenzione
Negli ultimi anni si è arrivati alla conclusione che il miglior trattamento sia comunque la prevenzione.
In attesa di programmi di prevenzione diffusi a livello capillare sul territorio la Società Italiana di Pediatria ha stilato il seguente decalogo per prevenire il rischio di sovrappeso e obesità.
- Controllare il peso e la statura con regolarità (almeno ogni 6 mesi)
- Fare 5 pasti al giorno evitando i fuoripasto
- Consumare almeno 5 porzioni di frutta o verdura al giorno
- Bere molta acqua limitando le bevande zuccherate
- Ridurre i grassi a tavola, in particolare salumi, fritti, condimenti, dolci
- Evitare di utilizzare il cibo come “premio”
- Privilegiare il gioco all’aperto, possibilmente almeno un’ora al giorno
- Camminare a piedi in tutte le occasioni possibili
- Praticare uno sport con regolarità. Non importa essere campioni a tutti i costi, ma fare esercizio fisico e divertirsi
- Limitare la “videodipendenza” durante il tempo libero: massimo 2 ore al giorno